Гудят ноги ниже колен постоянно

Упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстро выздороветь

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Артроз коленного сустава – это заболевание, известное медицине с давних времен. Его еще называют «гонартроз». Если врач вам однажды поставил такой диагноз – это не повод для паники. Пусть эти неприятные ощущения будут для вас тем стартовым сигналом, когда необходимо начать оздоровительные и профилактические занятия для восстановления вашего организма, его работоспособности.

Содержание:

  • Как вылечить артроз
  • Упражнения, помогающие восстановить работоспособность коленного сустава
  • Комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения артроза

Как вылечить артроз

Способ и его интенсивность воздействия на болезнь напрямую зависят от конкретного человека, страдающего этим заболеванием. В периоды обострения этого неприятного заболевания лучше пройти полноценный курс стационарного лечения. Если же наступил период ремиссии, тогда многие специалисты рекомендуют медикаментозную реабилитацию, а уже после – физические методы для полного восстановления коленного сустава.

Однако следует заметить, что медикаментозному вмешательству при артрозе коленного сустава отводится чрезвычайно маленькая роль, несмотря на то, что оно довольно широко применяется в таких ситуациях. Ведь решение такой серьезной проблемы зависит напрямую от ее профилактики. Правильный отдых, разумное распределение труда и активный образ жизни человека позволит на многие годы сохранить прекрасный тонус и мышечной, и сосудистой системы ну и конечно же, постоянно следить за массой своего тела. ЛФК и использование массажа крайне необходимы, чтобы улучшить кровоснабжение.

загрузка...

Такое сложное заболевание требует к себе комплексного подхода. Среди многих методов лечения не последняя роль отводится лечебной гимнастике. С ее помощью улучшится обмен веществ и повысится тонус мышц. Также такая гимнастика является отличной профилактикой контрактуры (неполное разгибание и сгибание суставов).

Упражнения, помогающие восстановить работоспособность коленного сустава

При диагнозе артроз колена комплекс упражнений нужно составлять такой, с помощью которого будет поддерживаться весь необходимый для поврежденных суставов физиологический объем движения. В основном благодаря этому все хрящи в больном месте будут иметь способность и дальше выполнять свои рабочие функции, а также станут более крепкими окружающие их группы мышц и связки.
Как необходимо проводить тренировку для наилучшего результата:

  1. Подходя к выполнению каждого упражнения, необходимо учитывать баланс между состоянием покоя и нагрузками на больные места. Всем занимающимся обязательно надо давать время, чтобы пораженные артрозом точки отдыхали – через каждые 5-6 часов. Это оптимальное время для регенерации всех суставных хрящей.
  2. При подобном диагнозе комплекс упражнений ежедневно должен длиться по 40-50 мин. Только так можно достичь наибольшего эффекта. Это время в свою очередь лучше разбить на интервалы по15 мин.
  3. Начиная с очень медленных движений, постепенно увеличивать их амплитуду.
  4. При выполнении упражнений все ваше внимание должно быть сосредоточено на больном месте. Можно думать о том, как кровь приливает к колену, и сустав начинает восстанавливаться.

Полезные водные процедуры

Упражнения в воде подойдут в первую очередь тем, кого в обычных условиях во время тренировки не покидают болезненные ощущения. Также занятия в бассейне имеют свою дополнительную неоспоримую пользу.

  1. Уменьшается масса тела, что не может, в свою очередь не поспособствовать уменьшению нагрузки на больные места. Это значительно облегчает выполнение специальных упражнений.
  2. В воде во время гимнастики также происходит непроизвольный гидромассаж кожи, всех поверхностных тканей и кровеносных сосудов – это дает свою неоспоримую пользу и суставам, и организму в целом.

При таком малоприятном заболевании вам будут полезны все движения, при которых нужно сгибать ноги.

Ниже приведены те базовые упражнения, которые обязательно должны быть задействованы при любой лечебной гимнастике.

  1. Обыкновенная ходьба – 5-10 мин.
  2. Медленная ходьба, при которой колени поднимаются выше пояса – 5 мин.
  3. Также медленная ходьба, при которой нужно попытаться занести поочередно голени назад и постараться достать пяткой до ягодиц – 5 мин.
  4. Не полностью приседать 15-25 раз.
  5. Обязательно заниматься плаванием, разрешен любой стиль, но ноги должны быть максимально задействованы.

Исцеление от артроза с помощью упражнений хатха-йоги

Выполнение специальных упражнений, задействуя асан-йогу, благотворно влияет на мышцы и суставы. Они, без лишних ненужных движений и активных сокращений мышц, получают необходимую статичную нагрузку. Именно поэтому асан-йога чрезвычайно полезна при артрозе коленных суставов.

  1. Нужно стать прямо, руки опущены, ноги расставлены на ширине плеч. Выдыхаем, туловище наклоняем вперед и, взявшись руками за большие пальцы на ногах, постараться немного потянуть к полу туловище. Ноги в коленях по возможности не сгибать, дышать спокойно. Остаться в таком положении 1 минуту, после принять исходную позицию. Если же нет возможности до пальцев ног достать, тогда можно обхватить руками свои голени сзади и в таком варианте делать упражнения.
  2. Стелем на пол мягкий коврик. Сначала становимся на колени, держим туловище максимально вертикально, руки опущены. Далее садимся на пятки. В таком положении следует находиться 2-4 мин.
  3. Садимся на пол, ноги вытягиваем перед собой. Медленно наклоняемся вперед и дотрагиваемся до больших пальцев ног, больное место по возможности не сгибаем. Минимальное время на это упражнение – 2-3 мин.

Гимнастика принесет много пользы, если ее выполнять регулярно три раза в день по 30 мин. Однако если подвижность в больном суставе ограничена и не только при ходьбе беспокоят болевые ощущения, не рекомендуется выполнять упражнения стоя.

Физические упражнения следует выполнять спокойно, не торопясь. Число повторов в первые две недели должно не превышать 4-6. Потом число повторов можно довести до 8-10 раз и уже начинать выполнять полный комплекс упражнений. Если есть ограничение во времени, можно выбрать из всего комплекса 10-12 упражнений.

Нельзя подкладывать под колено подушки или валик, если вдруг во время выполнения упражнений появилась усталость мышц или боль. Также запрещено, отдыхая от гимнастики, сгибать ногу в колене. Такие положения очень способствуют тому, что может со временем развиться сгибательная контрактура, впоследствии очень трудно поддающаяся устранению.

Отдыхать лучше всего лежа на спине с выпрямленными, разведенными в стороны, ногами и расслабив мышцы. Для достижения полного расслабления в мышцах можно больную ногу с кровати свесить и покачать ею. Уменьшение боли и восстановление движений после специальной гимнастики наступают спустя 30-40 мин.

Комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения артроза

Лечебная гимнастика для коленного сустава заключается прежде всего в правильно подобранных и выполненных упражнениях.

Сидя на кровати:

  1. Сводим ноги вместе, опускаем на пол. Сгибаем и разгибаем по очереди в коленях, ступни свободно скользят по полу. Дыхание спокойное.
  2. То же исходное положение. Глубоко вдохнули, подтянули рукой к животу колено, выдохнули. Повторить эти же действия с другой ногой.
  3. Положение тела то же. Медленно выпрямляем ноги, стопы на себя.
  4. Выпрямлена, правая опущена в низ. Делаем полуоборот налево с рукой, лежащей на колене левой ноги. Во время глубокого выдоха делаем два наклона и надавливаем осторожно двумя руками на колено, как будто мы его хотим расправить. То же упражнение повторяем с другой ногой.
  5. Ставим на пол ноги на ширине плеч, руки держим на коленях. Встаем, разводим руки в обе стороны, делаем вдох. Садимся, кладем руки на колени – выдох.
  6. Лежа на кровати, выпрямляем максимально ноги, руки кладем на колени. Напрячь мышцы бедер 25 раз за 40 секунд. В момент напряжения обе подколенные ямки обязательно должны быть прижаты к кровати. Дыхание обычное.
  7. Та же позиция. Прижимаем сильно руками к кровати колени и пытаемся противодействовать давлению, чуть двигая бедра вправо и влево поочередно. Дыхание обычное.
  8. Та же позиция. При свободном дыхании прямо держим ноги, разводим и сводим их в разные стороны, не помогая руками.
  9. Та же позиция. Вдыхаем, разводим руки в стороны и подтягиваем к животу руками оба колена, опускаем голову на колени – выдыхаем.
  10. Не меняем позицию. Руки разводим в стороны – глубокий вдох, касаемся руками стоп – глубокий выдох.
    Переворачиваемся на спину.
  11. Ложимся на спину, вытягиваем руки вдоль туловища. Далее поднимаем обе руки сначала вверх, потом назад. Подтягиваемся, одновременно пытаемся потянуть стопы на себя – вдыхаем. Опускаем медленно руки, расслабляем ноги – выдыхаем.
  12. Не меняем позицию. Глубоко вдохнули – подтянули одно колено руками к животу – выдохнули. Повторили упражнение с другой ногой.
  13. Та же позиция. Приподнимаем таз, сгибая обе ноги в коленях. Дыхание свободное.
  14. Та же позиция. Медленно сгибаем ноги в коленях. Правую ногу выпрямляем вверх, опускаем. Повторяем то же самое с другой ногой.
  15. Не меняем положение. Одну прямую ногу отвести максимально в сторону, вернуть в исходное положение. То же повторяем с другой ногой.
  16. Та же позиция. Ногу и обе руки поднять одновременно вверх – вдохнуть глубоко. На выдохе – руки и поднятую ногу опустить. То же упражнение повторить с другой ногой.
  17. Повторяем движения езды на велосипеде 30 сек. Дыхание сохраняем обычное.
  18. Переворачиваемся на живот.
    Складываем обе руки под подбородком. Дыхание стараемся не задерживать, поднимаем поочередно прямые ноги.
  19. Поднимаем плечи, голову и выпрямленные ноги, прогибаемся – глубоко вдыхаем. Расслабляем полностью все мышцы, опускаем голову и обе ноги – максимально выдыхаем.
    Стоим на ногах.
  20. Руки кладем на спинку стула, отводим поочередно ноги максимально далеко. Дыхание спокойное.
  21. Кладем одну руку на спинку стула и поворачиваемся к нему боком. Махаем поочередно ногами вперед – назад. Дыхание спокойное.

Эти несложные, но очень эффективные упражнения помогут усилить эффект от медикаментозного лечения и снова наслаждаться движением без боли.

Если немеют ягодицы, то игнорировать подобный симптом нельзя, ведь он может указывать на ряд заболеваний, которые способны привести к последствиям.

Онемение области ягодиц

Причины дискомфорта

Нужно знать, почему ощущается онемение в этой области, так как подобная клиническая картина может указывать на возникновение грыжи поясничного отдела. Патологическое выпячивание способствует сдавливанию нервных окончаний, что и провоцирует нарушение чувствительности.

Ишиас на фоне грыжи позвоночника

Поражение тазобедренного сустава при сильном ударе может стать причиной возникновения симптома. Чувство онемения появляется при повреждении нерва во время падения и получения травмы. При этом может поражаться только левая или правая ягодица, в редких случаях — обе сразу.

Мышечное перенапряжение и растяжение нередко провоцируют потерю чувствительности.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Синдром грушевидной мышцы

Причиной появления подобного симптома может быть работа, связанная с постоянным сидением. При этом нарушается кровообращение в области таза, ощущается онемение в ягодичных мышцах.

Синяк после укола в ягодицуСпровоцировать потерю чувствительности может инъекция. Такой симптом возникает редко, но может присутствовать при введении сильнодействующих медикаментов.

Эпидуральный наркоз также является предрасполагающим фактором онемения в ягодицах и ногах.

Возможные заболевания

Частой причиной потери чувствительности в зоне ягодиц являются заболевания позвоночника. При этом клиническая картина дополняется болевыми ощущениями в спине и области таза. Остеохондроз нередко провоцирует подобный симптом и развивается вследствие процессов деструкции в хрящевой прослойке межпозвоночных дисков. Болевые ощущения охватывают спину, таз и даже ногу.

Остеохондроз поясничного отдела

Воспаление нервных окончаний спинного мозга может давать подобную клиническую картину. Если лежать на спине, то болевые ощущения становятся менее выраженными. При этом в зону онемения нередко входит верх ягодиц.

Дополнительные патологические процессы, которые могут спровоцировать потерю чувствительности:

  1. Флегмона — образуется из подкожной жировой клетчатки и представляет собой новообразование воспалительной этиологии. При увеличении в размерах может сдавливать нервные окончания.
  2. Остеомиелит — воспаление костных тканей. Сопровождается не только онемением в области ягодиц, но также болью, повышением температуры, тошнотой и рвотой.
  3. Артрит — воспаление сустава, которое провоцирует ряд осложнений.
  4. Некроз головки бедра — способен привести к полному разрушению сустава.
  5. Синдром конского хвоста — возникает при повреждении нервных пучков спинного мозга и провоцирует потерю чувствительности в области бедер и ягодиц.

Заболевания — причины боли в ягодицах

Лечебные меры

Заниматься самолечением при постоянном присутствии симптома опасно, поэтому важно обратиться за консультацией к неврологу.

Воспалительные и инфекционные процессы устраняются с помощью приема антибиотиков. Люди, которые постоянно находятся в положении сидя, должны каждый час делать разминку и легкий массаж ягодиц и поясницы.

Действие хондропротекторов

При остеохондрозе предусматривается комплексная терапия, которая включает в себя прием хондропротекторов — препаратов, способных восстанавливать хрящевую прослойку суставов и межпозвоночных дисков.

Дополнительно применяют нестероидные противовоспалительные кремы, гели и мази, которые наносят на проблемный участок. Такие медикаменты избавляют от боли и постепенно возвращают потерянную чувствительность.

Действие НПВС

При артрите могут быть полезны мази на основе гидрокортизона.

При застойных явлениях в области таза хороший эффект производит лечебная гимнастика, которую следует выполнять в положении лежа и стоя. Необходимо высоко поднимать ноги, притягивать колени к груди, обхватывая их руками. Следует попеременно вращать то правым, то левым бедром. Полезны наклоны из положения стоя.

Растяжение мышц ягодиц

Дополнительным способом лечения могут быть физиопроцедуры.

Можно применять:

  • лазеротерапию, которая улучшает подвижность позвоночника, избавляя от боли;
  • ультрафонофорез с глюкокортикоидами, которые способствуют устранению дискомфорта;
  • электрофорез, способствующий снятию острой симптоматики;
  • магнитотерапию, оздоравливающую весь организм;
  • иглоукалывание, улучшающее кровообращение в проблемной области.

Если работа вынуждает длительное время находиться в положении сидя, то рекомендуется напрягать ягодицы, не поднимаясь с места. Достаточно делать по 20 повторений каждый час, тогда потеря чувствительности беспокоить не будет.

Заключение

Игнорировать появление онемения в области ягодиц нельзя. Если симптом возникает после длительного сидения, то пугаться не стоит. Помогут правила профилактики. Однако если клиническая картина сохраняется в течение длительного времени, то необходимо обязательно обратиться к врачу.

Игорь Петрович Власов

  • Проблема онемения пальцев
  • Онемение ног ниже колена
  • Возникновение мышечно-тонического синдрома
  • Проблема онемения в спине
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Добавить комментарий