Доктор евдокименко упражнения для лечения шейного остеохондроза

Тот самый запрещенный к показу выпуск, за который Эрнст уволил Малахова!

Суставы и хрящи вылечатся за 14 дней с помощью обычного...

Содержание:

• Назначение лечебной гимнастики при остеохондрозе
• Показания к применению гимнастики
• Противопоказания к лечебной гимнастике
• Правила выполнения лечебных упражнений
• Основной комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Назначение лечебной гимнастики при остеохондрозе

Остеохондроз – перерождение костной и хрящевой (межпозвоночные диски) тканей позвоночника. В результате его диски деформируются, выпирают между позвонками, на теле позвонков образуются наросты.

В результате происходит ущемление нервных окончаний, пережимание проходящих вдоль позвоночника кровеносных сосудов, травмирование костными выростами окружающих тканей. Плохое кровоснабжение и неподвижность из-за болевых ощущений ускоряют развитие патологии. В результате больной получает целый «букет» неприятных симптомов:

• Резкие боли («прострел»)
• Нарушения зрения и слуха.
• Головокружения.
• Перепады внутричерепного  давления.
• Обмороки.
• Приступы тошноты.
• Ограничение подвижности в области шеи.

Медикаменты могут уменьшить воспаления и болевые ощущения. Но они не в состоянии высвободить ущемленные корешки нервов и сосуды, установить в правильное положение межпозвоночные диски и восстановить подвижность. Это могут только специальные упражнения. Поэтому лечебная гимнастика – важнейшая составляющая лечения остеохондроза.

Показания к применению гимнастики

Лечебная гимнастика полезна на любой стадии остеохондроза (их у этой болезни четыре). Однако заметные результаты она дает только на ранних стадиях. Наличие заболевания и его стадию определяет врач. Поводом для прохождения обследования и выполнения лечебной зарядки должны стать любые из перечисленных выше симптомов, а также хруст в шее при движении.

Ранее шейный остеохондроз считался болезнью людей зрелого возраста (от 40-45 лет), но в последние годы он резко «помолодел» и встречается даже у подростков. Причина – длительное неподвижное сидение за компьютером или за столом. Поэтому даже здоровым молодым людям не помешает изучить комплекс упражнений, показанных при шейном остеохондрозе, и выполнять его в целях профилактики. Для этого не нужно никакого оборудования и спортивной одежды, можно заниматься в обеденный перерыв или вместо «перекура».

Противопоказания к лечебной гимнастике

Сказанное не означает, что лечебной физкультурой можно заниматься когда и кому угодно. Остеохондроз может быть в острой стадии, подострой и в стадии ремиссии. Острая стадия характеризуется явным проявлением нескольких симптомов болезни (они у разных людей встречаются в разном комплекте) и обязательно – сильными болями при движении.

На острой стадии остеохондроза необходимо убрать боль и воспаление с помощью лекарств (их назначит врач) и физиотерапевтических процедур в поликлинике. Заниматься физкультурой же категорически противопоказано.

Только на подострой стадии можно приступать к занятиям гимнастикой. При движении шеей не должно возникать резкой боли, головокружения, «мух» перед глазами, шума в ушах. Незначительный дискомфорт допустим. Противопоказанием являются также:

• Серьезные нарушения артериального давления.
• Злокачественные опухоли.
• Лихорадочные состояния.

Занятия на стадии ремиссии обязательны (не реже 3 раз в неделю). Если лечение начато на ранней стадии, есть шанс, что при сознательном отношении к лечебной физкультуре острая стадия заболевания не вернется в течение многих лет.

Правила выполнения лечебных упражнений

Упражнения для больных шейным остеохондрозом несложны. Они представляют собой движения головой, плечами и руками. Но выполнять их следует, придерживаясь ряда правил. Только в этом случае они дадут результат.

1. Перед началом занятий мышцы надо разогреть. Проще всего сделать это путем самомассажа.
2. Движения нужно выполнять с максимально возможной амплитудой. Поначалу она может быть невелика, но должна увеличиваться по ходу занятий.
3. Движения должны быть плавными, без рывков.
4. Количество повторов каждого упражнение – 5-10 раз. Если оно симметрично, повторы считаются отдельно в каждую сторону.
5. Заниматься гимнастикой можно сидя (с обязательной опорой спиной на спинку стула или кресла) либо стоя. Первое даже лучше, так что гимнастику удобно делать в офисе на рабочем месте.
6. Нельзя допускать перерывов в занятиях. Исключение – переход остеохондроза в острую стадию или появление заболевания, сопровождающегося высокой температурой.
7. Следует терпеть незначительные неприятные ощущения (нерезкую слабую боль, тянущее ощущение, хруст), особенно в начале занятий. Но при появлении резкой боли или других выраженных симптомов остеохондроза следует немедленно прекратить занятие и как можно скорее проконсультироваться с доктором.

Часто врачи рекомендуют заниматься лечебной гимнастикой всегда в одно время. Выполнение этого правила желательно, но не обязательно. Если по какой-то причине не получается заниматься в одно время, можно делать это в разное. Важно не попускать занятия совсем.

Основной комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Сегодня существует много систем лечения остеохондроза с помощью лечебной физкультуры. Выбор можно сделать самому или по совету доктора – все системы дают результат. Есть также несколько основных упражнений, входящих практически во все комплексы.

Тот самый запрещенный к показу выпуск, за который Эрнст уволил Малахова!

Суставы и хрящи вылечатся за 14 дней с помощью обычного...

1. Наклоны головы к плечам.
2. Повороты в стороны (при этом нужно тянуть подбородок к плечу).
3. Повороты в стороны с одновременным прикладыванием ладони к противоположному плечу.
4. Наклоны назад и вперед. Хорошо, если при наклоне назад голова давит на подголовник кресла или стула, преодолевая небольшое сопротивление.
5. Поднимание  опускание плеч.
6. Наклоны головы к плечу с одновременным подниманием другого плеча.
7. Вытягивание шеи вперед и отведение ее назад (называется «птенец выглядывает из гнезда»).
8. Вытягивание шеи вперед с последующим поворотом головы в сторону (называется «гусь»).
9. Наклоны и повороты головы в стороны с руками, поднятыми и сведенными над головой (называется «факир»).
10. Вытягивание шеи вперед и вверх с одновременным отведением прямых рук за спину (называется «чайка»).

Также больным с остеохондрозом рекомендуют наклоны головы в стороны и вперед, а также повороты в стороны с очень маленькой амплитудой. Число повторений в таких случаях должно быть больше (не менее 10 раз). Эти упражнения иногда называют «ай-ай-ай», «да-да» и «нет-нет». Они особенно рекомендованы тем, у кого имеется так называемый «вдовий горбик» (он же «валик домохозяйки») – отек в районе 7-го шейного позвонка.

Лучше, если несколько первых занятий пройдут под руководством специалиста по лечебной физкультуре. Он научит выполнять упражнения правильно, и дальше пациент и сам сможет делать это. Если же попасть к такому специалисту затруднительно, можно воспользоваться видеоуроком.

Остеохондроз шеи – болезнь, которую не может вылечить доктор. Без активного участия пациента в процессе лечения ему не обойтись. Но, если начать вовремя делать лечебную гимнастику, избегать неприятных проявлений остеохондроза можно долго.

Как показывает жизнь, чаще всего человек с нарушениями здоровья или всецело начинает надеяться на врача, или кидается во все тяжкие, занимаясь самолечением и не обращаясь к официальной медицине.

Обе эти позиции в корне неверны, ведь ни один, даже самый квалифицированный врач, не может самостоятельно поставить себе диагноз, и ни один человек не должен самостоятельно назначать для себя лечение. Недаром древний мудрец сказал, что при каждом заболевании есть три стороны: пациент, врач и болезнь. Если пациент на стороне врача – никакая болезнь не страшна, но в тех случаях, когда больной на стороне болезни – самый лучший врач бесполезен.

Сегодня все чаще диагностируется шейный остеохондроз, причем поведение больных и их отношение к предлагаемому лечению совершенно не зависят от возраста. Те пациенты, кто думает о своем будущем, не забывают о том, что лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе остается одним из самых важных элементов лечения, тогда как другие просто молчат и терпят боль и все те симптомы, которыми проявляется это очень неприятное и в некоторых случаях опасное для жизни заболевание.

Особенности остеохондроза шейного отдела сегодня

Шейный остеохондроз – это распространенное нарушение, стремительно молодеющее с каждым годом. Защемление нервных окончаний или смещение шейных дисков вызывают головные и сердечные боли, головокружение, онемение языка. Более того, защемление нервов косвенно негативно влияет на работу внутренних органов. Тем не менее, многие люди просто не обращают внимания на назначения врача и не верят, что лечебная физкультура, особенно при ее постоянном использовании, способна улучшить их состояние.

Между тем, если у человека диагностирован шейный остеохондроз — лечебная гимнастика необходима! Нарушение, которое не пробуют исправить, рано или поздно обострится, причем каждый новый приступ болезни будет добавлять неприятные симптомы в клиническую картину заболевания. Конечно, ЛФК — не панацея, особенно если дегенеративно-дистрофический процесс в тканях позвоночного столба существует уже давно, но она сможет затормозить развитие патологических процессов, облегчит общее состояние и первым шагом на пути к выздоровлению.

Основные симптомы остеохондроза

1. Постоянные головные боли, головокружения. Дискомфорт зачастую усиливается при движении и резких поворотах головой, причем такая боль в голове практически не поддается лекарственным препаратам, которые традиционно назначают для купирования этого симптома. Одновременно пациента может беспокоить нестабильность артериального давления, приступы дурноты и шума в ушах, которые лучше всего устраняются лечебной гимнастикой, назначенной при шейном остеохондрозе.
2. Симптомом остеохондроза шейного отдела позвоночника может быть боль в грудной клетке, отдающая в руки. Часто человек ощущает онемение в руках и сочетание этого симптома с болью в области сердца, при которой оказываются неэффективными традиционные «сердечные» лекарства (нитроглицерин).

Профилактика

При возникновении указанных жалоб врачи-ортопеды советуют своим пациентам своевременное использование физических нагрузок, режим и частота повторения которых для каждого больного должны подбираться индивидуально. Продуманная программа физической реабилитации поможет предупредить развитие смещения шейных позвонков и пережатия нервных волокон.

Рекомендуемые упражнения для лечения заболевания

Если вы хотите узнать все секреты лечения шейного остеохондроза, советуем ознакомиться с этим бесплатным курсом. Очень эффективная методика!

Ниже приведен пример нескольких упражнений.

1. Пациент ложится на пол. Одну ладонь кладет на живот, а вторую на грудь. Медленный, плавный вдох (живот, а потом грудь приподнимаются), потом выдох. Повторить раз 8-10. Необходимо сознательно расслабить тело. Упражнение повторяется раза 3-4 в течение дня.
2. Положение на полу, но на этот раз на животе. Медленно приподнимается голова, торс, руками надо упереться перед собой о пол. В таком положении надо находиться 1 — 1,5 минуты, потом плавно возвращаться в первоначальное положение. Важно! Надо следить, что бы плечи не «вваливались» — держите осанку под контролем! Упражнение выполняется 3-4 раза в день.
3. Положение — лежа на животе. Руки вытянуты вдоль тела. Медленно поворачивается голова вправо. Надо пытаться прижаться ухом к полу. Потом в обратную сторону. Важно! Болевые ощущения не должны сопровождать упражнения! Выполнить 5-6 раз. В течение дня можно выполнять это упражнение 3-4 раза.
4. Положение сидя. Медленно, совершая выдох, наклоняетесь вперед, максимально приближая к груди подбородок. Затем, на вдохе, медленно запрокидываете голову назад, пытаясь заглянуть как можно дальше. Повторить раз 10-15. Само упражнение повторяется раза 2-3 в день.
5. Не меняя положения, надо прижаться лбом к собственным ладошкам. Оказывая максимально возможное давление. Упражнение делается на выдохе – это важно! Повторить 5-6 раз. В течение дня выполнять 3-4 раза.
6. Если нарушение не сильное, можно выполнять аккуратное вращение головой, в обе стороны.

Приведенный комплекс упражнений показывает, что лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе доступна практически всем людям независимо от их возраста. Некоторые из упражнений можно выполнять и дома, и на работе, и если собственное здоровье для больного пустой звук, то он обязательно постарается прислушаться к рекомендациям врача.

Видео ЛФК:

Как показали исследования ученых, выполнение таких упражнений в качестве профилактики снижает риск возникновения остеохондроза шейного отдела позвоночника на 90%!

Доказана эффективность лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе на любой стадии заболевания. Как оказалось, даже простые тренировки, без активного мануального лечения и использования лекарственных препаратов, существенно уменьшают болевые ощущения, а в некоторых случаях достигнутое укрепление мышц шеи положительно влияет на общее состояние – у некоторых пациентов наблюдается частичный регресс болезни.

P.S. Хотите получить больше эффективных упражнений? Обязательно воспользуйтесь этим курсом >>

• Расслабление мышц плеч и шеи — упражнения
• Что за болезнь синдром Броун-Секара?
• Проявления и терапия теносиновита коленного сустава
• Симптомы и лечение ксифоидалгии
• Остеопороз позвоночника — причина развития и народные методики лечения

• Артроз и периартроз
• Боли
• Видео
• Грыжа позвоночника
• Дорсопатия
• Другие заболевания
• Заболевания спинного мозга
• Заболевания суставов
• Кифоз
• Миозит
• Невралгия
• Опухоли позвоночника
• Остеоартроз
• Остеопороз
• Остеохондроз
• Протрузия
• Радикулит
• Синдромы
• Сколиоз
• Спондилез
• Спондилолистез
• Товары для позвоночника
• Травмы позвоночника
• Упражнения для спины
• Это интересно

22 марта 2019
• Мучают приступы, учащается сердцебиение, дыхание — в чем причина?

22 марта 2019

• Болит спина между лопаток после сильного щелчка

21 марта 2019

• Нужна ли операция, если ухудшилось качество жизни из-за рецидива грыжи?

21 марта 2019

• По ночам затекает левая часть спины — что делать?

20 марта 2019

• Что делать, если не могу выспаться из-за боли в спине?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Виды ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — важнейший этап в сложном процессе терапии заболевания. Сегодня в эффективности лечебной гимнастики не сомневается никто.

С помощью несложных упражнений больным удается улучшить общее состояние шейного сегмента позвоночного столба, возобновить недостающее кровообращение данной области, повысить эластичность мышечной ткани и подвижность позвонков.

Благодаря ЛФК пациенты, страдающие от проявлений шейного остеохондроза, могут добиться стойкой ремиссии недуга и еще долгое время не вспоминать о болезненных ощущениях, которые ухудшают качество их жизни.

Эффективность и целесообразность применения ЛФК

Согласно статистическим исследованиям, лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе оказалась эффективным методом терапии заболевания в 90% клинических случаев.
Традиционные упражнения для укрепления мышечных структурных элементов шеи при остеохондрозном поражении обладают следующими эффектами:

• улучшение циркуляции крови на пораженных участках;
• укрепление спинных мышц, а также мышц шеи;
• улучшение эластичности и расширение объемов движений в цервикальном сегменте позвоночника;
• подавление хронического болевого синдрома;
• устранение патологических проявлений со стороны защемленных нервных корешков.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника назначается практически всем пациентам, у которых в ходе исследований был диагностирован патологический процесс дегенеративной этиологии.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

Комплекс упражнений для укрепления мышц шеи при остеохондрозе и их интенсивность определяется исключительно квалифицированным специалистом с учетом специфических особенностей организма человека, наличия у него противопоказаний к зарядке, степени тяжести основной патологии и тому подобное.

Какие существуют противопоказания?

К сожалению, суставная гимнастика при шейном остеохондрозе имеет целый ряд противопоказаний к своему применению, среди которых особого внимания заслуживают:

• гипертоническая болезнь и 2-3 стадии артериальной гипертензии;
• инфаркт миокарда;
• мерцательная аритмия;
• аневризма аорты;
• сахарный диабет первого типа;
• заболевания крови;
• острые инфекционные процессы, вирусные инфекции, бактериальные поражения внутренних органов;
• новообразования, метастазы;
• значительные нарушения со стороны зрения.

Нецелесообразно продолжать упражнения при обострениях шейного остеохондроза с резко выраженным болевым синдромом, так как подобные действия могут повлечь за собой ухудшение общего состояния пациента и привести к длительной потере работоспособности.

Восемь видов упражнений против шейного остеохондроза – лучшие авторские методики

Изометрическая гимнастика Дикуля

Изометрическая гимнастика шейного отдела позвоночника Дикуля позволяет устранить интенсивный болевой синдром, предотвратить образование межпозвоночных грыж и вернуть позвонкам прежнюю подвижность. Комплекс гимнастических упражнений состоит из несложных, повторяющихся по несколько раз наклонов головы в разных направлениях, что в совокупности позволяют добиться неплохих результатов и устранить основные тревожные симптомы остеохондроза.

Подробнее об упражнениях вы узнаете из видео:

Но Дикуль разработал не только изометрические упражнения.

К его творениям относится также шейная гимнастика Дикуля на мяче с палкой – эффективный способ побороть хронический и резистентный к большинству видов лечения болевой синдром.

Изометрическая гимнастика по Борщенко

Изометрическая гимнастика для шейного отдела позвоночника Борщенко представляет собой весьма эффективный метод избавления от хронического болевого синдрома в зоне шеи и профилактики прогрессирования недуга. Комплекс статических упражнений, разработанный доктором И. А. Борщенко, позволяет возобновить нормальную подвижность в шейных позвоночных сочленениях, увеличить объем движений в данной области и предотвратить окостенение позвоночных структур.
Огромным преимуществом методики является ее мультиполярность, то есть целесообразность назначения по отношению к пациентам разных возрастных групп. Упражнения по Борщенко могут делать в амбулаторных условиях и люди преклонного возраста, и представители младшего поколения.

Гимнастика для шеи Бутримова

Вернуть позвоночнику былую гибкость и подвижность позволит шейная гимнастика Бутримова.
Разработанная на основе древних китайских методик данная программа физических упражнений для шеи преследует сразу несколько целей:

• борьба с болезненностью в области шеи;
• профилактика разрастания остеофитов;
• разблокировка защемленных нервных окончаний;
• возобновление нормального кровенаполнения мозговых тканей;
• ликвидация бессонницы, панических атак и других психоневрологических проявлений шейного остеохондроза.

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе – не банальный набор упражнений для группы шейных мышц.

Методика основана на медленном трехмерном растяжении мышечно-связочных структур до появления каких-либо болевых проявлений или дискомфорта, что позволяет хорошо расслабиться, улучшить самочувствие и предотвратить развитие закрепощения мышц.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бутримову необходимо делать ежедневно по 1-2 раза, что позволит пациенту уже за несколько недель отметить положительный результат и существенным образом улучшит общее состояния своего здоровья.

Комплекс упражнений доктора Норбекова

Особой популярностью у пациентов с дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночного столба пользуется гимнастика Норбекова для шейного отдела позвоночника. Особенностью этого варианта ЛФК является необходимость сочетания техничности с хорошим настроением.

Доктор Норбеков предупреждает, что для достижения положительных результатов в лечении шейного остеохондроза позвоночника с помощью зарядки одних лишь физических упражнений не достаточно.

Важную роль на пути к выздоровлению отыгрывает положительный настрой и отменное настроение. Они способствуют выделению эндорфинов, устраняющих проявления болевого синдрома.

Шейная гимнастика Шишонина

Шейная гимнастика Шишонина показана всем пациентам с типичными проявлениями остеохондроза, независимо от их возраста. Упражнения позволяют улучшить мозговое кровообращение, избавиться от болевых ощущений и дискомфорта в зоне шеи, предупредить развитие гипертонии и многое другое.

С упражнениями можно познакомиться из видео:

Данные упражнения для шеи при остеохондрозе не имеют противопоказаний и считаются лучшим вариантом лечебной гимнастики для лиц, страдающих сопутствующими патологиями, так как не провоцируют развитие обострений болезненных состояний со стороны других органных структур организма.

Упражнения по Бубновскому

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому благотворно сказываются на здоровье позвоночника у людей, что ведут малоподвижный образ жизни, много работают сидя за компьютером, нерегулярно питаются и ежедневно подвергают свой мозг интенсивным физическим нагрузкам и нервным перенапряжениям.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе по методу Бубновского доступна каждому пациенту, независимо от возраста и варианта течения заболевания.

Все упражнения выполняются очень плавно и в щадящем режиме, поэтому не способны вызвать обострений основного недуга, развития болевого синдрома или других патологических состояний.

Какие именно упражнения можно выполнять — смотрите в видео:

Остеохондроз и йога

Доказано, что, выполняя по 4 раза в неделю основные йоговские асаны, человек не только может предотвратить развитие дегенерации хрящевой ткани в шейных отделах позвоночного столба, но и быстро избавиться от уже имеющихся нарушений. О целебных свойствах йоги и ее благотворном влиянии на опорно-двигательный аппарат человека было известно давно.

В настоящее время данная древневосточная методика широко применяется на практике и даже включена в некоторые официальные программы физиотерапевтического лечения патологий позвоночника.

Основные упражнения йоги при шейном остеохондрозе, такие как поза кошки, тигра, голубя, змеи, сфинкса и другие, позволяют укрепить мышцы и связки шейного отдела, возобновить поставку к разрушенным участкам хрящевой ткани питательных веществ, улучшить кровообращение в дефектных областях и устранить проявления защемления нервных корешков.
Йога прекрасно тонизирует и заряжает бодростью на целый день.

Какие упражнения выполнять вы узнаете из видео:

Многие люди, практикующие обозначенный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, отмечают улучшение общего состояния уже после первых занятий йогой.
Кроме этого, йогическая гимнастика влияет на организм человека в целом, рассматривая его как совершенную, целостную систему, все патологические процессы в которой связанны между собой.
Йога при остеохондрозе шейного участка позволяет добиться стойкого терапевтического эффекта, надолго устранить болевой синдром и улучшить состояние общего самочувствия.

Зарядка Гитта

Упражнения при шейном остеохондрозе Виталия Демьяновича Гитта считаются одним из наиболее эффективных способов лечения дегенеративных заболеваний позвоночника. Мануальный терапевт Гитт, основываясь на многолетней практике, разработал целый гимнастический комплекс, способствующий восполнению дефектных участков хрящевой ткани.

Как утверждает Гитт, только микродозированная ежедневная зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, длительностью по 5-7 часов в день, способна стимулировать регенеративные процессы в суставах шеи, убрать хрящевые наросты и уже за 5-6 месяцев излечить пациента от неприятных симптомов остеохондроза.

Все подробности о данном методе вы узнаете из видео:

Как видите, видов целительных упражнений множество. Остается выбрать подходящее именно вам. Здоровья!